• Fabio Ritter

Exercício de impulsão

Confira mais um interessante exercício de impulsão indicado pelo site Core Performance.

Posição Inicial

Fique com um pé apoiado em uma caixa Braços dobrados a 90 graus e inclinados para trás

Execução

Pule verticalmente, lançando os braços e explodindo com a perna da frente, estendendo o quadril, joelho e tornozelo No ar, a perna da frente e de trás irá trocar as posições, a fim de aterrissar com o pé oposto na caixa Sem parar, imediatamente repetir o salto com a perna oposta Continue por determinado número de repetições

Dicas

Jogue os braços para cima, mas pare com as mãos na altura dos olhos Aterrisse com o pé inteiro na caixa Tronco deve estar levemente inclinado para a frente com perna ligeiramente dobrada para trás Antecipar cada descida para minimizar o tempo de contato

Membros trabalhados

Trabalhando seus quadris e pernas

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