O fortalecimento da musculatura mais profunda do corpo humano é um dos princípios mais trabalhados pelo preparador físico americano Mark Versteegen. Ele é autor do livro, que dá o mesmo nome ao website, Core Performance (http://www.coreperformance.com/).
Tive a oportunidade de fazer alguns exercícios desta filosofia no Campus Torwart.de e posso garantir que o esforço, apesar de parecer simples, exige demais da nossa musculatura. O objetivo é dar equilíbrio ao corpo, fortalecendo não somente as musculaturas mais superficiais, mas também as mais internas. O vídeo acima dá um exemplo dos tipos de exercícios trabalhados.
Vale a pena dar uma conferida no site inteiro, mas se tu quiseres apenas os exercícios relacionados à futebol, acesse http://www.coreperformance.com/soccer/.