• Fabio Ritter

Dicas de Manchester


– Carregue sempre bebidas (água ou esportiva) com você aonde quer que vá – Tenha de 8 a 10 horas de sono – Evite álcool e cafeína antes dos jogos. Eles perturbam o sono profundo. – Evite a “tela azul”, tal como ver TV e jogar Playstation na cama.Eles aumentam a chance de insônia. – A refeição antes do jogo é apenas a cobertura do bolo. O fundamental é a refeição do dia anterior, quando se deve comer o essencial. Consuma bastante fluídos antes do jogo. – Aqueça deixando a engrenagem do corpo ir rodando e o sangue fluindo. – Se prepare para os movimentos que fará no jogo – Repita os movimentos no seu dia a dia. Os movimentos são habilidades e tudo é uma habilidade. O ponto chave que ele estabelece é que “o mais eficiente que tu és em um campo de futebol, mais sucesso tu terás.

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