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  • Foto do escritorFabio Ritter

Dicas de Manchester


O site SAQ Soccer (www.saqsoccer.com) fez uma entrevista com Tony Strudwick, diretor de Ciência do Esporte e Fitness, do Manchester United, para saber como os jogadores dele se preparam antes dos jogos. Ele listou os seguintes itens:

– Carregue sempre bebidas (água ou esportiva) com você aonde quer que vá – Tenha de 8 a 10 horas de sono – Evite álcool e cafeína antes dos jogos. Eles perturbam o sono profundo. – Evite a “tela azul”, tal como ver TV e jogar Playstation na cama.Eles aumentam a chance de insônia. – A refeição antes do jogo é apenas a cobertura do bolo. O fundamental é a refeição do dia anterior, quando se deve comer o essencial. Consuma bastante fluídos antes do jogo. – Aqueça deixando a engrenagem do corpo ir rodando e o sangue fluindo. – Se prepare para os movimentos que fará no jogo – Repita os movimentos no seu dia a dia. Os movimentos são habilidades e tudo é uma habilidade. O ponto chave que ele estabelece é que “o mais eficiente que tu és em um campo de futebol, mais sucesso tu terás.

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