O ex-goleiro Norte-Americano Kevin Hartmann indicou uma série de exercícios visando desenvolver a força interna (core) mesclada com a técnica. Para isso, ele usa um equipamento, que é uma bola de borracha na qual o goleiro tem de pisar com apenas um pé para se estabilizar, desenvolvendo toda a musculatura interna.
Em seguida, ele trabalha com a medicine ball, visando a força, além do deslocamento correto aliado com velocidade e técnica correta de posicionamento.