Como pude descobrir no Campus Soloporteros, existe alguns exercícios de fundamentos que podemos realizar de joelhos. Assim para realizar uma queda rasteira e fixar bem o movimento do corpo, executa-se tal exercício de joelhos.
Note no vídeo acima que os goleiros do Barcelona, em sua pré-temporada, executam tais movimentos para fazer um simples aquecimento. Dessa forma além de corrigir eventuais defeitos no movimento da queda (seja na caída de ombros ou na pegada da bola) o goleiro também não é tão exigido. Dessa forma, pode ir aquecendo aos poucos para esses movimentos, ao invés de ir logo se jogando ao solo. O desenrolar do treinamento se dá de uma forma mais contínua.