Um dos exercícios mais básicos no treinamento de goleiro é o de recuperação, ou seja, aquele que faz o goleiro executar um movimento e logo em seguida outro. Pode ser variados diversos tipos de técnicas nessas situações.
Um exemplo desse trabalho é aquele no qual o goleiro executa uma queda de um lado, gira, levanta e sai pelo alto simulando uma jogada de jogo aéreo. Para aqueles goleiros que muitas vezes questionam a validade dos trabalhos, segue abaixo um vídeo que explicita a importância do trabalho de recuperação para os goleiros.
Em uma jogada da partida entre Dallas FC e Chivas USA, pela MLS, o goleiro do Dallas Ray Burse, fez uma bela defesa em um chute frontal da risca da pequena área. Logo em seguida, levantou-se e saiu pelo alto socando a bola que ainda estava viva na sua área.
Burse mostrou muita agilidade para erguer-se rápido do chão, como também um bom trabalho de pernas para cair, levantar e subir no alto. Todos esses fatores combinados o levaram a obter o êxito na jogada.